Zdrowie, kondycja, styl

12 korzyści z jazdy na rowerze

autor: Michal |

O tym, że rower jest dobry dla naszego zdrowia, kondycji i ogólnego samopoczucia wiemy doskonale. Gdyby jednak ktoś stwierdził, że rower może ocalić świat, również by się nie pomylił. W dzisiejszych czasach ludzie poszukują przeróżnych sposobów na to by walczyć z otyłością, zanieczyszczeniami oraz różnymi kataklizmami i zastanawiają się co zrobić by wszystkim żyło się lepiej. A może rozwiązanie tak wielu naszych aktualnych problemów społecznych i środowiskowych jest bliżej niż to się wydaje?

Moda rowerowa, czyli cycle chic

autor: Michal |

Dawniej jazda na rowerze kojarzyła się wyłącznie ze sportem, a więc z t-shirtem, opiętymi spodniami i tenisowymi trampkami. Obecnie jest to szerzej rozumiane pojęcie, ponieważ o rowerze możemy mówić również w kontekście turystyki, medycyny i zdrowego trybu życia, środka transportu, a ostatnimi czasy także mody.

W czasach szybkiego trybu życia, ludzie coraz częściej starają się znaleźć sposób, na chwilę wyciszenia, pooddychania świeżym powietrzem czy też zwyczajnie sprawienia sobie przyjemności.  Z tego też powodu, nawet krótka przejażdżka rowerem do pracy może dostarczyć człowiekowi pozytywnej energii na resztę dnia.

To między innymi, właśnie w taki sposób wykreował się trend jeżdżenia na rowerach w eleganckich ubraniach. Jego prekursorami byli Duńczycy, głównie kobiety, które udowodniły, że jazda jednośladem w sukience, czy szpilkach nie stanowi żadnego problemu. Z czasem, modą rowerową zainteresowali się także mężczyźni, ubierając na rower nawet garnitury!

Jazda rowerem w czasie ciąży

autor: Michal |

Kochasz jeździć rowerem, ale teraz oczekujesz nowego członka rodziny, który być może również pokocha ten sport. Stajesz przed dylematem i zastanawiasz się, czy kontynuowanie jazdy na rowerze będzie dla Ciebie i Twojego dziecka bezpieczne. Jakiekolwiek wcześniej opinie słyszałaś, prawda jest taka, że wcale nie musisz sobie odmawiać tej przyjemności. Choć większość kobiet, zapewne nie będzie mogła jeździć rowerem, przez cały okres trwania ciąży, to jednak prawdopodobnie będzie w stanie, to robić przez dłuższy czas – nawet do tygodnia przed porodem!

Ciąża to niewątpliwie moment, kiedy musisz zwracać szczególną uwagę na swoje ciało i zachowywać ostrożność przy wysiłku fizycznym. Nie oznacza to jednak, że nie możesz wykonywać żadnych czynności. Jazda na rowerze daje więcej korzyści, niż Ci się wydaję. Zwiększa przepływ krwi, a także przepuszczalność tlenu, redukuje stres oraz poprawia nastrój. Ponadto, utrzymywanie sprawności fizycznej, zwiększy Twoją wytrzymałość podczas porodu. Natomiast po urodzeniu dziecka, szybko powrócisz do pełni sił i zdrowia.

Ile kalorii można spalić na rowerze?

autor: Michal |

Rower to świetny sposób, by wyjść na dwór, pooddychać świeżym powietrzem lub po prostu wyjechać za miasto na weekendu. Jest to również jeden z najbardziej skutecznych sposobów na spalenia nadmiaru kalorii, czy też pozbyciu się zbędnego tłuszczu z ciała oraz poprawienia układu krążenia. W zależności od masy ciała i intensywności twojej jazdy, w ciągu jednej godziny spalisz około 400-500 kalorii.

Ruch na rowerze, szczególnie podczas jazdy pod górę, czy też ze wzmożoną intensywnością, pomaga również w poprawie wyglądu twojego ciała – krótko mówiąc, w rozwoju mięśni.  Ponieważ zarówno duże (mięsień czworogłowy uda i ścięgna) jak i małe (łydka) mięśnie stają się silniejsze i bardziej rozwinięte. Pięknem rozwoju masy mięśniowej jest to, że nie tylko ciało wygląda szczuplej i jest silniejsze, ale poprawia się także przemiana materii. Im wyższe spoczynkowe tempo metabolizmu, tym więcej kalorii spalisz nawet odpoczywając. WYOBRAŹ SOBIE! Nawet osiem godzin po jeździe na rowerze zbędne kalorie wciąż będą spalane!

Czy wiesz już, w jaki sposób się odżywiać, aby jazda na rowerze przynosiła ci korzyści w postaci lepszego samopoczucia i zadowolenia ze swojej sprawności ruchowej? Pamiętaj, że odpowiednie dobranie spożywanych produktów, może sprawić, że efektywność jazdy na rowerze będzie dla Ciebie więcej niż zadowalające. W przypadku jedzenia byle czego, proces ten może się natomiast odwrócić i mimo wszelkich starań oraz wkładania w to ogromu wysiłku, Twoje wyniki będą się pogarszać.

Odpowiednie odżywianie się może nie tylko wspomóc wydajność, ale również dać więcej energii i sprawić, iż nie będziemy odczuwać zmęczenia i znużenia. Jeśli sam zauważyłeś w ostatnim czasie, że jazda na rowerze nie zawsze poprawia Twoje samopoczucie,  może ten artykuł pomoże Ci zauważyć popełniane przez siebie błędy, a zawarte w nim porady okażą się być pomocne.